身長はやはり大事ですよね。
やはり遺伝が、大きいのでしょうか？
身長が伸びるであろう方法を経験を踏まえて、まとめてみました。
遺伝
やはり、最大の要因は遺伝でしょう。
これには逆らえません。残酷ながら。
おおよそ、80%の確率で遺伝するそうです。
しかし、諦める勿れ
俳優の阿部寛さんは190程の高身長でありながら、家族はそうでもなかった。と言う通り、諦めてはいけません！
睡眠
これは、遺伝以外では間違いなく、一番重要な要素です。
寝ないと成長ホルモンが分泌されません。
寝る子は育つ！デカくなりたければ、寝ろ！！
栄養
これも重要な要素です！
よく、「牛乳を飲めば、伸びる」と言われますが、“飲んだら伸びる”というよりも、伸びやすくなるの間違いです。(ちなみに私はよく飲んでました！笑)
牛乳以外にも、たんぱく質、亜鉛、マグネシウム、ビタミンなどをバランスよく摂取する事が大事です。
【カルシウムを多く含む食品】
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
魚（ちりめんじゃこ、ワカサギ、干し桜えびなど）
海藻（わかめ、ひじきなど）
野菜（小松菜、チンゲン菜、切干大根、クレソンなど）
大豆製品（豆腐、納豆、油揚げなど）
その他、ごまやアーモンドなど
【マグネシウムを多く含む食品】
しらし干し、油揚げ、あさり、納豆、いくら、桜えび、ひじき、ココアなど
【ビタミンDを多く含む食品】
しらす干し、いくら、鮭、さんま、ひらめ、きくらげなど
【亜鉛を多く含む食品】
牡蠣、豚肉、牛肉、チーズ、ココアなど
【たんぱく質を多く含む食品】
魚、肉、豆製品など
引用ベネット教育情報サイト
運動
バスケ部や、バレー部は身長高い人多いですよね。
「ジャンプ」は身長を伸ばすのに効果的なのです！
他にも屈折運動なども効果的です！
番外編
巷で噂されている？これをすると伸びない、伸びるというのをまとめました。
- オ〇ニー、オナ禁
はい、これは、あまり関係ないと思いますね笑
第一、もしそうだったら、男子中高生はほぼ低身長になっちゃうでしょ笑。
ただ、やりすぎると栄養不足になるらしいので、注意。
- かかと叩き
2ちゃんねる(現5ちゃん)で話題になった踵叩きです。これに関しては、やる価値は0とは言いませんが、危険性もあるので注意
＿＿＿＿
身長が伸びるであろう方法をまとめました。参考になったら嬉しいです。
